Vier Rezeptinspirationen mit MANA Mark 7

Anzeige* – Shakes als sinnvolle Ergänzung in einer ausgewogenen Ernährung.

Wir haben uns sehr gefreut als von MANA ein Päckchen mit Proben des neuen MANA Mark 7 bei uns angekommen ist. Die Shakes sind in der Geschmacksrichtung „Origin“, welche leicht vanillig aber trotzdem sehr natürlich schmeckt. Da wir sehr viel Wert auf eine gesunde und natürliche Ernährung legen, liegt uns die Kooperation mit MANA sehr am Herzen. Bei den Produkten handelt es sich nämlich nicht um simple Proteinshakes. Die Shakes sind vegan und bestehen aus ganzen 42 verschiedenen wertvollen, pflanzlichen Bestandteilen. Zu den Inhaltsstoffen gehört auch Vitamin D3, welches für den menschlichen Körper sehr wichtig ist, aber in unseren Breitengraden aufgrund der geringen Sonneneinstrahlung nur unzureichend gebildet werden kann. Ein weiterer Pluspunkt ist zweifelsohne die mimimale Umweltbelastung. – Aber überzeugt euch gerne selbst!

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Wir freuen uns auf jeden Fall sehr, dass wir Dir nun vier kleine Inspirationen geben dürfen, wie Du MANA in eine vollwertige Ernährung einbauen kannst – und das nicht nur als puren Shake!

Protein-Birnen-Buchweizen-Muffins

Unser erstes Rezept ist ein prima gesundes Mitbringsel zu jeder Party oder zum Picknick. Die Muffins passen perfekt in eine ausgewogene, fitnessgerechte Ernährung – ganz ohne Verzicht. Sie schmecken herrlich schokoladig und sind noch dazu glutenfrei und vegan.

• 100 g Haferflocken
• 100 g Haselnüsse (gemahlene)
• 150 g Buchweizenmehl
• 50 g MANA Mark 7 Pulver
• 1 Pack. Backpulver
• 3 EL Backkakao
• 30 g Kakaonibs
• 30 g Hanfsamen
• 1 Prise Zimt
• 1 Prise Salz
• 2 reife Bananen
• 2 EL Agavendicksaft
• 1 EL Cashewmus
• 100 ml Sojamilch
• 400 g Birnen
• Muffinpapiere

1. Backofenauf 180°C Heißluft vorheizen.

2. Haferflocken, gemahlene Haselnüsse, Buchweizenmehl, MANA Mark 7, Backpulver, Backkakao, Kakaonibs, Hanfsamen, Zimt und Salz in einer großen Schüssel mischen.

3. Bananen, Agavendicksaft, Cashewmus und Sojamilch in einen Mixer geben und pürrieren bis eine cremige Masse entsteht.

4. Die Birnen in kleine Würfel schneiden.

5. Die Masse und die Birnen mit in die Schüssel mit den trockenen Zutaten geben und alles gut vermengen.

6. Muffinförmchen mit den Muffinpapieren auslegen.

7. Masse gleichmäßig auf die Förmchen verteilen.

8. Muffins für ca. 10 Minuten im Backofen backen.

9. Auskühlen lassen.

10. Fertig!

Nährwerte gesamt:

2.909 kcal (332 g Kohlenhydrate / 120 g Fette / 69 g Eiweiß)

Nährwerte pro Stück (bei 18 Muffins):

161 kcal (18 g Kohlenhydrate / 7 g Fette / 4 g Eiweiß)

Cupcakes & Muffins

Deutsch

Süßer Zebra-Kichererbsen-Hummus

Unsere zweite Kreation ist eher etwas für das private Snacken vor dem Fernseher zu Hause oder zum Mitnehmen ins Büro. Hummus geht nicht nur in pikant – auch in süß macht er sich super z. B. zu einem frischen, mit Zimt garnierten Apfel wie im Beispielbild.

• 150 g Kichererbsen
• 30 g MANA Mark 7 Pulver
• 1 Prise Zimt
• 15 g Cashewmus
• 1 TL Backkakao
• 1 Prise Salz
• 100 g Sojamilch

1. Alle Zutaten außer den Backkakao in einen Mixer geben und cremig pürrieren.

2. Masse in zwei Schüsseln verteilen.

3. Eine Schüssel mit dem Backkakao mischen.

4. Masse in einem kleinen Einmachglas schichten.

5. Fertig!

Nährwerte gesamt:

 

468 kcal (38 g Kohlenhydrate / 18 g Fette / 23 g Eiweiß)

 

Nährwerte pro Stück (bei 3 Portionen):

 

156 kcal (13 g Kohlenhydrate / 6 g Fette / 8 g Eiweiß)

 

Süße Snacks

Orient

Pink High Protein Smoothie-Bowl

Rezept Nummer drei ist perfekt für einen größeren Snack oder als ein ausgewogenes Frühstück für einen guten Start in den Tag. Es hat alles, was eine ausgewogene, sättigende Mahlzeit braucht – Fette, Proteine, komplexe Kohlenhydrate, sowie zahlreiche Vitanime und Mineralstoffe.

• 30 g MANA Mark 7
• 100 g Banane (gefroren)
• 100 g Beeren (gefroren)
• 100 ml Sojamilch
• 10 g Mandeln
• 10 g Cashewmus
• 10 g Haferflocken

1. Bananen und Beeren für einen Tag einfrieren.

2. Gemeinsam mit Sojamilch und MANA Mark 7 in einen Mixer geben und cremig pürrieren.

3. Masse in eine große Frühstücksschüssel füllen.

4. Mit Mandeln, Chashewmus und Haferflocken toppen.

5. Fertig!

Nährwerte gesamt:

 

479 kcal (52 g Kohlenhydrate / 21 g Fette / 18 g Eiweiß)

 

 

Süßes Frühstück

International

MANA Bliss Balls

Als vierte und letze Inspiration kommt ein Energiekick vor dem Workout. Unsere Bliss Balls stecken voller vitalstoffreicher Superfoods, welche Dich bestmöglich unterstützen und Dir die Kraft geben, die du benötigst. – Und das ganz ohne unnötige Zusatz- und Konservierungsstoffe!

• 100 g Datteln
• 50 g MANA Mark 7 Pulver
• 50 g Haferflocken
• 30 g Cashewkerne
• 1 TL Mandelmus
• 1 TL Agavendicksaft
• 30 g Kokosraspeln
• 10 Prise Zimt
• 2 EL Wasser

1. Datteln klein schneiden und in heißem Wasser einweichen.

2. Cashews hacken und ein einer Schüssel mit MANA Mark 7, Haferflocken und Zimt vermischen.

3. Datteln abschütten und mit 1TL Agavendicksaft, 1 TL Mandelmus und 2 EL Wasser zu einer Creme pürrieren.

4. Creme in die Schüssel mit den anderen Zutaten geben und einen zähen Teig anrühren.

5. Kleine Bällchen aus dem Teig formen.

6. Kokosraspeln auf einem flachen Teller verteilen.

7. Bällchen darin rollen und danach auf einem Teller mit den restlichen Raspeln anrichten.

8. Fertig!

Nährwerte gesamt:

 

1.079 kcal (143 g Kohlenhydrate / 48 g Fette / 26 g Eiweiß)

 

Nährwerte pro Stück (bei 3 Portionen):

 

83 kcal (11 g Kohlenhydrate / 4 g Fette / 2 g Eiweiß)

 

Süße Snacks

International

Wir hoffen, wir konnten Dich ein wenig inspirieren und Dich neugierig auf eine gesunde Ernährung machen, die Deinen persönlichen Bedürfnissen entspricht.

*Kooperation. Die Shakes wurden uns von MANA kostenlos zur Verfügung gestellt.